na rowerku

DT Ogromne tłumy na siłowni, sporo trzeba było czekać na hantle. Dalej czuje dyskomfort w odcinku lędźwiowym . Postanowiłem wydłużyć czas strachingu. Ponadto poza treningiem ok 20 km na rowerku w taką piękną pogodę:) Micha /SFD/Images/2015/5/7/ccf335966747499eb3d10945ecb11e49.jpg

ok czyli po 1 miesiacu stosowaniu diety beda efekty?? bo wytrzymam:) w wieku 12 lat mialem wielka nadwage i wytrzymalem:) a dla takiego grubasa jakim bylem to bylo wielkim osiagnieciem :P a teraz mam wage prawidlowo ale lekko BF na brzucha jest malo ale jest :) i nogi mam troche grube. OCZYWISCIE DOJDZIE JAZDA NA ROWERKU :) 2 h dziennie Zmieniony [...]

[...] nam na tym, by treningiem wymusić na organiźmie utlenianie tłuszczów na wiele wiele godzin po jego zakończeniu. Tzw. potreningowa konsumpcja tlenu... słowem: jazda na rowerku stacjonarnym z czasem nie będzie się różnić absolutnie niczym od tego jakbyś siedziała na dywanie i te rowery rysowała na kartce. Taki sam - nijaki wysiłek. Pamiętaj, [...]

mojemu qmplowi fryzjerka powiedziala ze ma fajne wlosy i moze byc modelem dla niej na pokaz Zmieniony przez - DarkX w dniu 2005-06-13 16:13:22

Dziś 12km na rowerku po górkach i to nie małych. Jutro będzie ciężko w siadach.

[...] SRODA: PRZEDRAMIONA: uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem w siadzie UDA: -przysiady ze sztanga na karku -jezdzenie na rowerku - 25 minut ŁYDKI: -wspiecia na palce w staniu -odwrotne wspiecia w staniu ....................................................... co do ilosci serii to 5 na kazde [...]

Dzień 4. Sobota ,wolne ,weekendzik!<3 ;D Jt pokręcę jakieś aeroby naczczo 30 min na rowerku pośmigam :). Tylko wypić przed aerobami BCAA? Czy może lepiej bo aerobach do śniadania? *Miska* Powoli coraz lepsza!:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15296ec217f1475993e76018b0bb90d6.png

[...] jakiś związek? Bywalo ze trenowałem jak zbiłem gorączke ale nie byly to udane treningi wiec 2 dni lepiej to przelezec ewentualnie jak nie mozesz ustac w miejcu to pojezdzij na rowerku stacjonarnym w domu czy pochodz na steperze jak masz w grubej bluzie i wypoc sie. Nie ma co sie oszukiwac jak mamy osłabiony organizm to trening mija sie z celem.

[...] ciała i 0,6g wegli na 1kg, przy dentencji do tycia bardziej wskazane viatargo, waxy maize, vextrago idt. Aeroby po treningu nóg odpuszczasz, z racji tego, ze powinno Ci brakowąc siły, jeżeli tak nie jest to znaczy, że za słąbo nogi trenujesz ale za to na rozgrzewke przed cięzkimi siadami jak najbardziej 15min. na rowerku lub bieżni wskazane.

[...] DIETA Posiłek 1: Smalec 30g + wątroba drobiowa 350g Posiłek 2: Twaróg 155g + wiórki kokosowe 50g + 3 jajka Posiłek 3: Ćwiartka z kurczaka + orzechy INFO: Tylko cardio na rowerku,dieta ok. DNT 08-12-2013 TRENING: CARDIO Szybki marsz DIETA Posiłek 1: Pierś z kurczaka 300g + orzechy Posiłek 2: Posiłek 3: INFO: Rano szybki marsz,jak na razie [...]

Dzisiaj tylko rower 20 km w czasie 53 min. pozdro bo łycha wchodzi;-)Cały czas pod górkę? A może jechałeś na rowerku od syna?

Dzisiaj tylko rower 20 km w czasie 53 min. pozdro bo łycha wchodzi;-)Cały czas pod górkę? A może jechałeś na rowerku od syna? Mówisz Janie ze za wolno ? Wydaje mi się ze całkiem nieźle :-)

[...] na zewnętrzną i salto w przód było naprawde efektowne hrhrhr szkoda że w tamtych czasach nie było kaem teraz to bym jeszcze raz chciał poglądać. A wiele lat póżniej na rowerku sistrzyczki po boisku do kosza czekając na kupla i przedewszystkim piłe do kosza jężdziłem sobie bez trzymanki. Szkoda ze na asfalcie było troszku piasku dającego [...]

[...] 3s szrugsy 3s przysiady 4s prostowanie siedząc 3s wspięcia na palce 3s modlitewnik 3s uginanie ramion stojąc 3s młotki siedząc 3s po kazdym treningu troche brzucha i z 20 min na rowerku stacjonarnym pomóżcie potrzebującemu xP niewiem czy progresja czy regresja?? prosze o rady odnosnie mojego planu.chce teraz bardziej plecy i klatke podbudowac

[...] powtórzeń. QUEBLO, nie mam drążka rozporowego tylko kółka, ale są tak blisko belki, że prawie się nie ruszają. EDIT: dodam, że przed treningiem mam teraz 10 minut rozgrzewki na rowerku, a w dni bez treningu siłowego będę jeździł 20 minut przez 10 treningów i potem zwiększę znów o 10 minut. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2017-01-20 19:35:18

Mam pytanie czy jezdzac na rowerku powiedzmy 2 razy na dzien, tzn I rano zaraz po przebudzeniu, a II raz od razu po treningu spali sie wiecej tluszczu? Caly czas mi to chodzi po glowie. Pozdrawiam Kernel

Macaveli... Bardzo mało ale to bardzo malo jadłem... bezprzerwy cwiczyłęm ... po godzinie na rowerku albo i dłużej... na Ab-Swingu Brzuchy cały czas i normalne tez , skakanka - wszytsko w domu... Na siłownie dopeiro zapisuje sie jutro ! do końca roku szkolnego ...

[...] treningiem fbw i chciałbym pozbyć się tłuszczyku na brzuchu ale czy mogę jednoczenie nabierać masy dietka+ gar+ białko , trening 1 h i później po treningu 30 minut na rowerku i dni wolne od siłowni pompki i kołyska po 10 minut to zmień/zmodyfikuj wreszcie ten trening. Pozbądź się najpierw tego tłuszczyku a potem pilnuj się z nabieraniem [...]

Heh,ostatnio byłam sobie na siłowni,robiłam biceps na sztndze prostej,po10kg na strone na początek i okay,widze że laska jeździ na rowerku i obcina(kilka razy już ją widziałam na siłowni ale zawsze tylko rower).Skończyłam swoje,mineło kilka serii,przeniosłam się troche dalej na sali i widze laske:podnosi dwoma rękoma hantel10kg i...upuściła go [...]

apropos lancucha tak sie zlozylo ze zanim to napisales kupowalem nowy ahahah, jeszcze rosne i jezdze na rowerku na silowni wszystko w jak najlepszym porzadku a progres widac z dnia na dzien pozdro!